baner - Ośrodek Kultury, Sztuki i Biblioteki Publicznej Gminy Pruszcz Gdański

Ośrodek Kultury, Sztuki i Biblioteki Publicznej Gminy Pruszcz Gdański

 

UWAGA!

Z powodu pandemii COVID-19 od 19 października 2020 r. zajęcia sekcji fitness zostają zawieszone do odwołania.

Już wykupione karnety automatycznie zostaną przedłużone i będzie je można wykorzystać po ponownym uruchomieniu działalności sekcji.

O terminie wznowienia treningów poinformujemy odrębnym komunikatem, również na profilu FB.

Jednocześnie informujemy, że od 7 do 29 listopada 2020 r. OKSiBP w Cieplewie i filie w Straszynie (Mediateka) oraz Wiślinie będą zamknięte.

Dyżur telefoniczny od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-15:00 

sekretariat - 728 415 570 i 728 415 563,

BOK - 728 415 566.

Poniedziałek

loading...
19:00 - ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening składający się z różnych ćwiczeń minimalizujących skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniających mięśnie i zmniejszających ich napięcie oraz poprawiających stabilizację kręgosłupa. To jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządu ruchu.

instruktorka: Paulina Pyż

20:00 - TBC (TOTAL BODY CONDITION)

Trening tlenowy. Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała. Ćwiczenia łączone są w układ wykonywany do rytmicznej muzyki. Charakteryzuje je bardzo małe (bądź zerowe) obciążenie i duża liczba powtórzeń. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała, ale także sprzętu dostępnego w sali (piłki, step, hantle itp.).

instruktorka: Paulina Pyż

Wtorek

loading...
18:00 - PŁASKI BRZUCH

Trening zapewniający pracę nad całym ciałem, ze szczególnym uwzględnieniem wszystkich mięśni brzucha - również głębokich, ale także mięśni antagonistycznych – pośladkowych. Zajęcia składają się z dynamicznej rozgrzewki, która ma formę prostych choreografii i ma na celu przede wszystkim spalanie kalorii zbędnych w organizmie. Dalsza część treningu polega na wzmacnianiu mięśni w pozycjach wysokich i niskich oraz do przeróżnych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha.

Całość jest przeplatana ćwiczeniami wytrzymałościowymi i stanowi idealne rozwiązanie dla osób chcących spalić niechciane "boczki".

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

19:00 - JOGA

Zajęcia dla wszystkich. Zarówno dla tych, którzy chcą rozpocząć praktykę jogi, jak i dla tych, którzy preferują łagodność i spokój czy potrzebują wyciszenia. Zajęcia nie wymagają specjalnego przygotowania, ani dobrej kondycji.

Podczas zajęć nie spieszymy się, nie rywalizujemy. Pracujemy nad koncentracją i oddechem, skupiamy się nad odnalezieniem drogi do własnego umysłu i poznania możliwości własnego ciała.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

Środa

loading...
9:00 - ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening składający się z różnych ćwiczeń minimalizujących skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniających mięśnie i zmniejszających ich napięcie oraz poprawiających stabilizację kręgosłupa. To jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządu ruchu.

instruktorka: Paulina Pyż

19:00 - TABATA

Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności. Podczas krótkiego czasu naprzemiennie ćwiczymy przez 20 sekund w maksymalnie szybkim tempie z obciążeniem własnego ciała, następnie przez 10 sekund odpoczywamy, wyrównujemy oddech, aby wykonać kolejne 20 sekund treningu. Trening ma przede wszystkim poprawić wydolność organizmu. Dodatkowym atutem jest spalanie kalorii, co idzie w parze z każdym wykonanym treningiem tabata.

instruktorka: Katarzyna Kowalczyk

20:00 - ABT

ABT (ang. abdomen, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda). To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich. Znakomita forma, jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z fitnessem.

instruktorka: Katarzyna Kowalczyk

Czwartek

loading...
19:00 - ZUMBA

Zajęcia zainspirowane połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz fitnessu. Choreografia łączy różne style taneczne (np. hip-hop, socę, sambę, salsę, merengue, mambo), także elementy treningu siłowego. W zumbie nie brak też ćwiczeń cardio, poprawiających gibkość i równowagę.

To przede wszystkim doskonała zabawa przy dobrej muzyce, a "efektem ubocznym" systematycznych treningów jest szybka utrata zbędnych kalorii.
 

instruktorka: Dominika Kwiatkowska

20:00 - TRAMPOLINY

Innowacyjny trening, łączący dużą dawkę wysiłku i zabawy. Specjalnie opracowany system, składający się ćwiczeń zaczerpniętych z innych dyscyplin sportu. Dominują szybkie skoki oraz dynamiczne biegi w miejscu. Nie brakuje też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania. Zajęcia na trampolinie wzmacniają i kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję. Są idealne dla osób chcących zgubić nadmierną masę ciała. Na jednych zajęciach można spalić aż 800-1000 kcal. Mimo wysokiej intensywności trening jest polecany każdemu, gdyż nie obciąża stawów.

Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.

instruktorka: Dominika Kwiatkowska 

PIĄTEK

loading...
17:00 - JOGA

Zajęcia dla wszystkich. Zarówno dla tych, którzy chcą rozpocząć praktykę jogi, jak i dla tych, którzy preferują łagodność i spokój czy potrzebują wyciszenia. Zajęcia nie wymagają specjalnego przygotowania, ani dobrej kondycji.

Podczas zajęć nie spieszymy się, nie rywalizujemy. Pracujemy nad koncentracją i oddechem, skupiamy się nad odnalezieniem drogi do własnego umysłu i poznania możliwości własnego ciała.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

18:00 - PILATES

Zajęcia łączące elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wzmacniają, rozciągają i uelastyczniają wszystkie mięśnie, bez rozbudowywania nadmiernej muskulatury. Poprawiają postawę i sprężystość sylwetki, odciążają kręgosłup, obniżają poziom stresu i przyczyniają się do poprawy ogólnej kondycji zdrowotnej uczestników.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz
 

CENY KARNETÓW:
- open - 100 zł
- 8 wejść - 60 zł
- 4 wejścia - 50 zł
- wejście jednorazowe - 20 zł

Karnety są ważne przez miesiąc od daty zakupu. Zakup jest możliwy w dowolnym dniu miesiąca.

Więcej informacji i sprzedaż karnetów w Biurze Obsługi Klientów:
od poniedziałku do piątku w godz. 9:00-20:00
tel.: 728 415 566